Роза здоровья

Менопауза и связанные с ней этапы – это естественные биологические процессы.

При этом опыт их прохождения у разных женщин отличается. У одних симптомы – в том числе приливы жара и ночная потливость, сухость влагалища, проблемы со сном и изменения в настроении – практически отсутствуют. А у других они заметно влияют на качество жизни и в некоторых случаях сохраняются до нескольких лет. ¹

При наличии тех или иных неприятных ощущений, связанных с наступлением менопаузы, женщине необходимо обратиться к гинекологу-эндокринологу – специалист назначит медицинское обследование и даст рекомендации по выбору терапии, питанию и образу жизни. ²

Также поддерживать хорошее самочувствие и уверенность в себе в этот период способны помочь: ^{1, 2}

• регулярные физические нагрузки – как минимум 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут высокой интенсивности в неделю;
• нормализация и контроль массы тела;
• здоровое питание – регулярное употребление фруктов, овощей, цельных злаков и рыбы, ограничение алкоголя, соли и жиров;
• высокая социальная активность и виды досуга, которые стимулируют познавательную деятельность;
• использование вагинальных смазок во время секса при наличии сухости и дискомфорта во влагалище;
• отказ от курения.

• Менопауза. 16.10.2024. // Всемирная организация здравоохранения. [Электронный ресурс]. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/menopause. (Дата обращения: 07.05.2025).
• Клинические рекомендации Министерства здравоохранения Российской Федерации. Менопауза и климактерическое состояние у женщины. Год утверждения: 2021.